INTERESSANT

Als u zich gespannen voelt, kunt u niet slapen. Door middel van een aantal oefeningen kunt u leren uzelf te ontspannen. De oefeningen kosten weinig tijd. Wel is het van belang om ze dagelijks uit te voeren; spreek hiervoor met uzelf een vast tijdstip af. U zult overigens merken dat, wanneer u eenmaal in staat bent zich lichamelijk te ontspannen, vanzelf ook uw gedachten tot rust komen.

 

 

Progressieve relaxatie, lange versie 25.53min

Progressieve ralexatie, korte versie 10.06min

Suggestieve relaxatie, korte versie 11.26min

Suggestieve relaxatie, lange versie 19.22min

 

Geef een reactie